Какие упражнения эффективны для похудения живота и боков для женщин
Безудержное желание иметь плоский животик и стройные бока может побудить к любым экспериментам.
Кто-то начинает голодать, кто-то наматывает бегом по несколько кругов вокруг дома, но мы знаем, что есть более эффективные упражнения.
Не верите? Тогда прочитайте нашу статью и узнайте, какие упражнения помогут избавиться от жира на животике и боках.
Да-да, вы не ослышались! Желание иметь стройный торс может быть причиной нашей мотивации на тренировку, а немного юмора в статье поможет вам легко и с удовольствием добиться желаемого.
Какие упражнения эффективны для похудения живота и боков для женщин.
Какие упражнения эффективны для похудения живота и боков для женщин
Женщины всегда стремятся выглядеть красиво и привлекательно. Но не всегда это удается, особенно, когда речь идет о похудении живота и боков. Какие упражнения помогут справиться с этой проблемой?
Упражнение №1 – Планка
Планка – это одно из самых эффективных упражнений для работы с корпусом. Для выполнения планки не нужно иметь дополнительный инвентарь, это упражнение можно выполнять в любом месте. Для начала нужно лечь на пол на живот и опираться на предплечья. Тело должно быть прямым и напряженным. В такой позе нужно продержаться как можно дольше. Это упражнение позволяет работать не только с мышцами живота, но и со спиной и ногами.
Упражнение №2 – Велосипед
Велосипед – это упражнение, которое работает в первую очередь с прессом. Чтобы его выполнить, нужно лечь на пол на спину, поднять ноги вверх и начать двигать ими, как будто вы крутите педали велосипеда. Во время выполнения упражнения важно не поднимать голову и не напрягать шею.
Упражнение №3 – Боковые наклоны
Боковые наклоны – это упражнение, которое помогает справиться с боковыми складками. Для его выполнения нужно встать прямо, опустить руки вдоль туловища и начать наклоняться в стороны. Во время выполнения упражнения нужно напрягать мышцы живота и боков.
Упражнение №4 – Подъем ног вверх
Подъем ног вверх – это упражнение- Какие упражнения эффективны для похудения живота и боков для женщин — ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, которое укрепляет мышцы живота и бедер. Чтобы его выполнить, нужно лечь на пол на спину, поднять ноги вверх и начать опускать их вниз. Во время выполнения упражнения важно не поднимать голову и не напрягать шею.
Упражнение №5 – Скручивания
Скручивания – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота и боков. Для его выполнения нужно лечь на пол на спину, согнуть ноги в коленях и поднять верхнюю часть тела, направив ее к коленям. Во время выполнения упражнения важно не напрягать шею и не используя руки.
Заключение
Выполнение данных упражнений помогает укрепить мышцы живота и боков, улучшает осанку и помогает избавиться от лишнего веса. Чтобы добиться результатов, нужно выполнять упражнения регулярно. Не забывайте также о здоровом образе жизни- Какие упражнения эффективны для похудения живота и боков для женщин — ПОТРЯСАЮЩИЙ, правильном питании и регулярных тренировках.
https://welder.samus70.ru/posts/438518-hudeem-li-my-vo-sne.html
https://www.mpoulis.gr/advert/зеленый-кофе-в-зернах-для-похудения-ка/