Можно есть авокадо по диете дюкана

Можно есть авокадо по диете дюкана

Всем привет, мои дорогие друзья-диетологи! Сегодня я хочу поднять вопрос, который волнует многих из нас: можно ли есть авокадо, следуя диете дюкана? Для тех, кто не знает, диета дюкана — это как раз та диета, где все запрещено, кроме воздуха и воды.

Но не стоит отчаиваться, ведь я сегодня расскажу вам все секреты авокадо на диете дюкана.

А, может быть, вы даже сможете добавить этот зеленый фрукт в свой рацион и не нарушить диету! Итак, готовы ли вы открыть для себя мир авокадо на диете дюкана? Тогда давайте начнем!

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Можно есть авокадо по диете дюкана.

Можно есть авокадо по диете дюкана

Диета дюкана – это одна из самых популярных диет в мире, которую придумал французский диетолог Пьер Дюкан. Она состоит из четырех фаз, каждая из которых имеет свои правила и ограничения. Но можно ли включать авокадо в рацион при следовании диете дюкана?

Кратко о диете дюкана

Прежде чем отвечать на этот вопрос, давайте кратко рассмотрим, что такое диета дюкана. Она базируется на высоком потреблении белков и низком потреблении углеводов и жиров. Для этой диеты характерно четыре фазы: атака, круиз, закрепление и стабилизация. В первой фазе – атаке – на протяжении нескольких дней вы едите только белки, а во второй фазе – круизе – добавляете некоторые овощи. В третьей фазе – закреплении – вы постепенно начинаете вводить углеводы и жиры, а в четвертой фазе – стабилизации – вы переходите на постоянное соблюдение правильного питания.

Авокадо и диета дюкана

Авокадо – это плод, который содержит большое количество жиров и углеводов. С точки зрения диеты дюкана, это может быть проблемой- Можно есть авокадо по диете дюкана — ПРЯМО СЕЙЧАС, так как диета нацелена на низкое потребление жиров и углеводов. Однако, авокадо также является богатым источником белков, витаминов и минералов, поэтому его можно включать в рацион, если следовать определенным правилам.

Как включать авокадо в рацион при диете дюкана

Если вы хотите включить авокадо в рацион при диете дюкана, следуйте этим правилам:

1. Употребляйте авокадо в малых количествах. Всего одна четверть авокадо содержит около 5 грамм жиров и 5 грамм углеводов, поэтому не злоупотребляйте этим фруктом.

2. Обращайте внимание на размер порций. Если вы включаете авокадо в свой рацион, убедитесь, что оно вписывается в вашу дневную калорийность и не превышает размер порции.

3. Контролируйте общее количество жиров и углеводов. В диете дюкана важно контролировать общее количество жиров и углеводов, поэтому убедитесь, что авокадо не добавляет слишком много жиров и углеводов в ваш рацион.

Примеры блюд с авокадо для диеты дюкана

Если вы хотите включить авокадо в свой рацион при диете дюкана, вот несколько примеров блюд:

— Салат из авокадо и крабовых палочек. Смешайте нарезанный авокадо, крабовые палочки, помидоры и листья салата, заправьте лимонным соком и оливковым маслом.

— Гуакамоле. Смешайте нарезанный авокадо, лук, помидоры, чеснок и зеленый перец, затем добавьте лимонный сок и соль.

— Сэндвич с авокадо. Намажьте на кусок хлеба пюре из авокадо, затем добавьте нарезанный помидор и листья салата.

Заключение

Таким образом, можно включать авокадо в свой рацион при диете дюкана, если следовать определенным правилам. Убедитесь, что вы контролируете размер порций и общее количество жиров и углеводов, чтобы не нарушать правила диеты дюкана. Добавление авокадо в ваш рацион может быть отличным способом обогатить вашу диету белками- Можно есть авокадо по диете дюкана — ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО, витаминами и минералами.

01:08
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...