Рецепты правильного для похудения на неделю
Вот и лето уже на носу, а у вас еще сохраняются зимние запасы на боках? Не беда, мы с радостью поможем вам избавиться от ненужных килограммов! В этой статье мы собрали для вас самые вкусные и эффективные рецепты правильного питания на неделю.
Забудьте о голодовке и скучных салатах из листьев салата — благодаря нашим рецептам вы сможете наслаждаться вкусной едой и при этом худеть.
Готовы узнать секреты идеальной фигуры? Тогда читайте нашу статью до конца!
Рецепты правильного для похудения на неделю.
Рецепты правильного питания для похудения на неделю
Хотите похудеть и сбросить лишние килограммы, но не знаете, как начать? Правильное питание – один из самых эффективных способов достичь желаемого результата. В этой статье мы поделимся с вами рецептами для похудения на неделю.
Завтрак
Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня. Не пропускайте его, если вы хотите похудеть.
1. Овсянка с ягодами
— Овсянка – 50 г
— Молоко – 150 мл
— Ягоды – 100 г
Смешайте овсянку с молоком и положите в микроволновку на 2-3 минуты. Добавьте ягоды и наслаждайтесь здоровым завтраком.
2. Яичница на сковороде
— Яйца – 2 шт.
— Лук – 1/2 шт.
— Помидор – 1 шт.
— Зелень – по вкусу
Разогрейте сковороду, добавьте мелко нарезанный лук и жарьте 2-3 минуты. Добавьте нарезанный помидор и жарьте еще 2-3 минуты. Сбейте яйца, добавьте их в сковороду и жарьте до готовности. Подавайте с зеленью.
Обед
Обед должен быть сбалансированным и питательным, чтобы вы чувствовали себя сытыми на долгое время.
1. Салат из курицы и овощей
— Куринная грудка – 150 г
— Морковь – 1 шт.
— Огурец – 1 шт.
— Помидор – 1 шт.
— Зелень – по вкусу
— Оливковое масло – 1 ст. л.
Отварите куринную грудку, нарежьте ее на кусочки. Нарежьте морковь, огурец и помидоры и смешайте все вместе. Добавьте зелень и заправьте оливковым маслом.
2. Суп с крабовыми палочками
— Крабовые палочки – 200 г
— Картофель – 2 шт.
— Морковь – 1 шт.
— Лук – 1/2 шт.
— Зелень – по вкусу
Нарежьте картофель, морковь и лук и положите в кастрюлю с водой. Добавьте крабовые палочки и варите на среднем огне 30-40 минут. Добавьте зелень и подавайте горячим.
Ужин
Ужин должен быть легким и не очень поздним, чтобы вы успели его переварить до сна.
1. Рыба на гриле
— Филе рыбы – 150 г
— Лимон – 1 шт.
— Оливковое масло – 1 ст. л.
— Соль- Рецепты правильного для похудения на неделю — НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, перец – по вкусу
Разогрейте гриль. Положите филе рыбы на гриль и жарьте 5-7 минут с каждой стороны. Посыпьте лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем.
2. Овощной салат
— Помидор – 1 шт.
— Огурец – 1 шт.
— Болгарский перец – 1 шт.
— Зелень – по вкусу
— Оливковое масло – 1 ст. л.
Нарежьте все овощи, добавьте зелень и заправьте оливковым маслом.
Перекусы
Перекусы помогают пережить голодные атаки и поддерживают метаболизм на нужном уровне.
1. Фруктовый салат
— Яблоко – 1 шт.
— Груша – 1 шт.
— Банан – 1 шт.
— Ягоды – 100 г
Нарежьте все фрукты и ягоды и смешайте вместе.
2. Творожная запеканка
— Творог – 100 г
— Яйца – 2 шт.
— Сахар – 1 ст. л.
— Ванилин – 1 ч. л.
Смешайте все ингредиенты вместе и выложите в форму для запекания. Запекайте в духовке при 180 градусах 20-25 минут.
Заключение
Эти рецепты правильного питания для похудения помогут вам сбросить лишние килограммы и поддерживать здоровый образ жизни. Помните, что правильное питание – это не только способ похудеть- Рецепты правильного для похудения на неделю — ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, но и ключ к здоровой жизни. Удачи вам на пути к стройной фигуре!