Рецепты шпинат для худеющих
Все мы знаем, что шпинат — это здоровье, польза и диета.
Но, давайте честно признаемся, кто из нас реально умеет готовить его так, чтобы это было вкусно и сытно? Я, например, могу только надеяться, что мой шпинатовый салат не вызовет у гостей желание сбежать с нашей вечеринки.
Но сегодня я хочу с вами поделиться рецептами шпинатных блюд, которые не только не будут вызывать народный бунт, но и помогут вам сбросить лишний вес! Готовы узнать больше? Тогда давайте начнем!
Рецепты шпинат для худеющих.
Рецепты шпината для худеющих
Шпинат – один из наиболее полезных продуктов для тех, кто стремится к похудению. Он богат витаминами, минералами и антиоксидантами, а также содержит мало калорий и углеводов. Поэтому, добавление шпината в рацион помогает контролировать вес, улучшить обмен веществ и укрепить здоровье.
В этой статье мы расскажем о нескольких рецептах блюд, которые можно приготовить с шпинатом и которые помогут вам похудеть.
1. Омлет с шпинатом
Омлет – это идеальный завтрак для тех, кто стремится к похудению. Он содержит белок, который помогает контролировать аппетит и улучшить обмен веществ. Добавление шпината в омлет улучшает его питательную ценность и добавляет вкуса.
Ингредиенты:
• 2 яйца
• 1 стакан свежего шпината
• 1/4 стакана молока
• Соль и перец по вкусу
• 1 чайная ложка оливкового масла
Приготовление:
1. Разбейте яйца в миску и взбейте вилкой.
2. Добавьте молоко, соль и перец, и хорошо перемешайте.
3. Добавьте шпинат и снова перемешайте.
4. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте оливковое масло.
5. Вылейте яичную смесь на сковороду и жарьте до золотистого цвета с каждой стороны.
6. Готовый омлет подавайте горячим.
2. Салат с шпинатом и грейпфрутом
Салат с шпинатом и грейпфрутом – это здоровый и низкокалорийный вариант легкого обеда или ужина. Грейпфрут содержит мало калорий- Рецепты шпинат для худеющих — САМОЕ ВРЕМЯ, но богат витамином С, который помогает улучшить обмен веществ и сжигать жир. Шпинат добавляет питательной ценности и вкуса.
Ингредиенты:
• 2 стакана свежего шпината
• 1 грейпфрут, очищенный и нарезанный на кусочки
• 1/4 стакана кедровых орехов
• 1/4 стакана красного лука, нарезанного тонкими кольцами
• 1/4 стакана оливкового масла
• 2 столовые ложки уксуса
• 1 чайная ложка меда
• Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. В большой миске смешайте шпинат, грейпфрут, кедровые орехи и красный лук.
2. В маленькой миске смешайте оливковое масло, уксус, мед, соль и перец.
3. Добавьте соус к салату и хорошо перемешайте.
4. Готовый салат подавайте охлажденным.
3. Обжаренный шпинат с чесноком
Обжаренный шпинат с чесноком – это простое, но вкусное блюдо, которое можно приготовить на обед или ужин. Чеснок добавляет вкуса и питательных веществ, а обжаривание шпината усиливает его антиоксидантные свойства.
Ингредиенты:
• 2 стакана свежего шпината
• 2 зубчика чеснока, нарезанных тонкими ломтиками
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте оливковое масло.
2. Добавьте чеснок и жарьте 1-2 минуты, пока он не станет золотистым.
3. Добавьте шпинат и жарьте, помешивая, до тех пор, пока он не уменьшится в размере и не станет мягким.
4. Посолите и поперчите по вкусу.
5. Готовый шпинат подавайте горячим.
4. Смузи со шпинатом и фруктами
Смузи – это отличный способ получить много питательных веществ и витаминов в одном напитке. Добавление шпината в смузи усиливает его питательную ценность и помогает похудеть. Вы можете использовать любимые фрукты в этом рецепте, но мы рекомендуем клубнику и банан, которые добавляют сладости и вкуса.
Ингредиенты:
• 1 стакан свежего шпината
• 1 стакан замороженной клубники
• 1 банан- Рецепты шпинат для худеющих — РЕАЛЬНЫЙ, нарезанный на кусочки
• 1 стакан минеральной воды или кокосового молока
• 2 столовые ложки меда
Приготовление:
1. Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной консистенции.
2. Подавайте смузи охлажденным.
Вывод
Добавление шпината в рацион помогает контролировать вес и улучшить здоровье. Эти рецепты блюд с шпинатом помогут вам похудеть и получить много питательных веществ вкусным и разнообразным способом. Попробуйте их сегодня и почувствуйте разницу в своем теле и здоровье!
http://superiorcam.tmweb.ru/posts/706445-dieta-chto-by-bystro-pohudet.html