Этапы диеты дюкана подробно в таблице
Готовы начать новую диету? Хотите избавиться от ненужных килограммов и показать свою новую фигуру всем вокруг? Но стоп, не выбрасывайте все свои любимые продукты из холодильника — есть решение! Диета дюкана — это не только эффективный метод похудения, но и возможность продолжать есть вкусную и разнообразную еду.
И чтобы вам не пришлось искать информацию по каждому этапу этой диеты, мы подготовили для вас подробную таблицу.
Так что взвесьте свою весовую прибавку и присоединяйтесь к нам, чтобы узнать все о каждом этапе диеты дюкана!
Этапы диеты дюкана подробно в таблице.
Этапы диеты дюкана подробно в таблице
Диета дюкана – это диета, созданная французским диетологом Пьером Дюканом, которая призвана помочь вам сбросить лишний вес, укрепить здоровье и вести здоровый образ жизни. Она основана на потреблении белковых продуктов, таких как мясо, рыба и яйца, а также овощей и фруктов. Диета Дюкана разделена на 4 этапа, каждый из которых имеет свою цель и правила.
Этап 1: Атака
Цель: Снижение веса
Продолжительность: от 3 до 7 дней (в зависимости от количества лишнего веса)
На этом этапе вы можете потреблять только белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Этот этап может продолжаться от 3 до 7 дней- Этапы диеты дюкана подробно в таблице — ОТЗЫВЫ, в зависимости от количества лишнего веса. В среднем, люди сбрасывают от 2 до 4 кг за этот период.
Этап 2: Круиз
Цель: Достигнуть желаемого веса
Продолжительность: до достижения желаемого веса
На этом этапе вы можете потреблять белковые продукты, а также овощи. Этот этап может продолжаться до достижения желаемого веса. Например, если вы хотите сбросить 10 кг, то этот этап может продолжаться до тех пор, пока вы не достигнете этой цели. Важно следить за количеством овощей, которые вы потребляете, и не добавлять масло или другие жиры.
Этап 3: Укрепление
Цель: Укрепление веса
Продолжительность: 10 дней на каждый сброшенный килограмм
На этом этапе вы можете потреблять белковые продукты, овощи, фрукты и некоторое количество углеводов, таких как хлеб или картофель. Этот этап продолжается 10 дней на каждый сброшенный килограмм. Например, если вы сбросили 10 кг, то этот этап будет продолжаться 100 дней. Важно следить за количеством углеводов, которые вы потребляете.
Этап 4: Стабилизация
Цель: Поддержание желаемого веса
Продолжительность: Вечно
На этом этапе вы можете потреблять белковые продукты, овощи, фрукты, углеводы и жиры в небольших количествах. Этот этап вечный и должен помочь вам поддерживать желаемый вес. Вы также можете позволить себе небольшие грехи, но это должно быть достаточно редко.
Вывод
Диета дюкана может быть эффективным способом сбросить лишний вес и укрепить здоровье. Но для достижения желаемых результатов нужно следовать правилам каждого этапа и контролировать количество потребляемых продуктов. Однако, прежде чем начать эту диету- Этапы диеты дюкана подробно в таблице — ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, всегда лучше посоветоваться с врачом.
https://main.hkpueca.ca/advert/когда-худеешь-сколько-нужно-пить-воды/