Постное меню для похудения на каждый день
Уважаемый читатель, если ты начал эту статью в надежде найти легкий способ похудения без ущерба для своего организма, то зря.
Поститься не значит голодать и жрать только зеленую траву.
В этой статье мы расскажем тебе о том, как составить разнообразное и вкусное постное меню на каждый день, чтобы ты не только похудел, но и получил удовольствие от еды.
Готов к кулинарным приключениям? Тогда читай дальше!
Постное меню для похудения на каждый день.
Постное меню для похудения на каждый день
Пост – это не только религиозная практика, но и отличный способ очищения организма и похудения. В период поста необходимо отказаться от жиров, мучных изделий, сладостей и многих других продуктов, зато в рационе должны быть включены фрукты, овощи, гречка, рыба и мясные блюда только постных дней. Рассмотрим постное меню для похудения на каждый день.
Понедельник
• Завтрак – овсяная каша на воде с яблоком и корицей
• Обед – суп из брокколи и цветной капусты, овощной салат из помидоров, огурцов и зелени
• Ужин – запеченная курица с овощами (цуккини, баклажаны- Постное меню для похудения на каждый день — ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ, перец)
Вторник
• Завтрак – творог с ягодами и орехами
• Обед – греческий салат с оливковым маслом и лимонным соком
• Ужин – рыбные котлеты с овощами (тыква, морковь, лук)
Среда
• Завтрак – яичница из белков с овощами (помидоры, перец, зелень)
• Обед – овощное рагу с картофелем, морковью и луком
• Ужин – тыквенный суп с креветками
Четверг
• Завтрак – мюсли с йогуртом и фруктами
• Обед – брокколи с тунцом и овощами
• Ужин – запеченный лосось с овощами (кабачки, баклажаны, перец)
Пятница
• Завтрак – овсяная каша на воде с ягодами и орехами
• Обед – овощной суп с гречкой
• Ужин – запеченная индейка с овощами (брокколи, морковь, лук)
Суббота
• Завтрак – яичница из белков с овощами (помидоры, перец, зелень)
• Обед – овощное рагу с картофелем, морковью и луком
• Ужин – тыквенный суп с креветками
Воскресенье
• Завтрак – творог с ягодами и орехами
• Обед – греческий салат с оливковым маслом и лимонным соком
• Ужин – рыбные котлеты с овощами (тыква, морковь, лук)
Структура постного меню
В постное меню необходимо включать продукты, богатые белками, витаминами и минералами. Отличным источником белка являются яйца, рыба, морепродукты, обезжиренные сорта мяса и творог. Включение овощей и фруктов в постное меню является необходимым условием, так как они богаты витаминами и минералами.
Кроме того, в постное меню можно включить гречку, она богата белками и углеводами, что позволяет сохранить чувство сытости на долгое время. Не стоит забывать и о зелени, она обладает многими полезными свойствами и помогает ускорить обмен веществ.
Вывод
Постное меню для похудения на каждый день – это отличный способ избавиться от лишних килограммов и очистить организм. Оно должно быть богатым на белки, витамины и минералы, а также содержать овощи, фрукты и гречку. Соблюдая постное меню- Постное меню для похудения на каждый день — ЭФФЕКТ, можно добиться отличных результатов и улучшить свое здоровье.
https://jurnal.idu.ac.id/files/journals/16/articles/10751/supp/10751-102675-1-SP.html
https://aoc.uek.krakow.pl/files/journals/4/articles/10801/supp/10801-85742-1-SP.xml