Меню на фазе круиз по диете дюкана
Всем привет, друзья! Если вы со мной, то, вероятно, уже прошли первую фазу диеты Дюкана и готовы к следующему этапу — круиз.
Однако, как и на первом этапе, меню на круизе может быть немного скучным и однообразным.
Но не отчаивайтесь! Я готова поделиться с вами рецептами идеальных блюд для круиза, которые не только оживят ваше меню, но и помогут вам достичь своих целей.
Готовы узнать, как можно разнообразить меню на круизе? Тогда читайте мой пост до конца!
Меню на фазе круиз по диете дюкана.
Меню на фазе круиз по диете дюкана
Диета дюкана – это популярная методика похудения, которую разработал французский диетолог Пьер Дюкан. Она состоит из четырех фаз, каждая из которых имеет свои особенности и правила. Фаза круиз является второй в этой системе и предполагает чередование дней белковой и белково-овощной диеты. В этой статье мы расскажем, как составить меню на фазе круиз по диете дюкана.
Что можно есть на фазе круиз по диете дюкана?
На фазе круиз по диете дюкана можно есть множество продуктов, которые содержат белки, ограниченное количество жиров и углеводов. Это могут быть мясо, рыба, морепродукты, яйца, нежирный творог, кефир- Меню на фазе круиз по диете дюкана — ИЗУМЛЕНИЕ, йогурты, овощи (кроме картофеля, моркови, гороха и кукурузы), зелень, грибы, чеснок, лук, оливковое масло и другие продукты.
Как правильно составить меню на фазе круиз по диете дюкана?
При составлении меню на фазе круиз по диете дюкана необходимо учитывать следующие правила:
— Необходимо чередовать дни белковой и белково-овощной диеты. Например, первый день – белковый, второй – белково-овощной, третий – белковый и т.д.
— В течение дня можно употребить 1,5-2 литра воды и не более 1 стакана обезжиренного молока.
— Необходимо учитывать рекомендуемое количество продуктов для каждой диеты. На белковой диете можно употреблять 1,5 грамма белка на килограмм веса в день, на белково-овощной – 1 грамм белка на килограмм веса.
— Необходимо ограничивать количество жиров и углеводов.
Примерное меню на фазе круиз по диете дюкана
Ниже представлено примерное меню на фазе круиз по диете дюкана на один день.
Завтрак
Омлет из двух яиц с куриным филе и зеленью, чашка зеленого чая.
Первый перекус
Творог 0% с добавлением корицы и стевии.
Обед
Отварная говядина со стручковой фасолью и салатом из свежих овощей, заправленный оливковым маслом. Чашка зеленого чая.
Второй перекус
Греческий йогурт 0% с добавлением ягод и стевии.
Ужин
Рыбный фарш, приготовленный на гриле, с зеленым салатом и чесночным соусом. Чашка зеленого чая.
Конечные мысли
Фаза круиз по диете дюкана – это важный этап на пути к желаемой фигуре. Она помогает быстро и безопасно избавиться от лишнего веса, сохраняя при этом здоровье. Составление меню на фазе круиз по диете дюкана не является сложной задачей- Меню на фазе круиз по диете дюкана — ИННОВАЦИЯ, если придерживаться правил и учитывать рекомендации по количеству продуктов.
http://accuratesearch.com/userfiles/iabloki_imbir_koritsa_med_limon_dlia_pokhudeniia_otzyvy_22.xml
https://rusimmun.ru/files/journals/1/articles/8793/submission/original/8793-96790-2-SM.xml