Как считать калории в еде без весов для похудения
Дорогие друзья, вы наверняка слышали высказывание «калорий не считаются в выходные».
Но что делать, если вы хотите похудеть и не готовы жертвовать котлетками с пюрешкой? Мы пришли к выводу, что есть выход — считать калории в еде без весов! Да, да, вы не ослышались.
Мы поделимся с вами простыми и веселыми методами расчета калорий, которые не требуют особенных навыков и даже нескладных сантиметровых ленточек.
Если вы готовы узнать, как считать калории в еде, не расставаясь с любимыми блюдами, то прочитайте нашу статью до конца!
Как считать калории в еде без весов для похудения.
Как считать калории в еде без весов для похудения
Вопрос контроля калорийности пищи является одним из главных при похудении. Однако не всегда удается использовать весы для точного измерения продуктов. В этой статье мы рассмотрим несколько способов подсчета калорий в еде без весов для тех, кто стремится к похудению.
1. Используйте мерные стаканы и ложки
Для измерения объема продуктов можно использовать мерные стаканы и ложки. Например, 1 стакан – это 240 мл, 1 столовая ложка – 15 мл, 1 чайная ложка – 5 мл. Таким образом, вы можете измерять количество продуктов, используя мерные стаканы и ложки.
2. Используйте справочники
Существуют различные справочники, которые содержат информацию о калорийности продуктов. Например, пищевая таблица. Вы можете найти такой справочник в интернете или купить в ближайшем магазине. В справочнике указано количество калорий на 100 гр продукта.
3. Используйте приблизительные значения
Если у вас нет времени для того, чтобы искать информацию о калорийности продукта, вы можете использовать приблизительные значения. Например- Как считать калории в еде без весов для похудения — ЭКОНОМИЯ, вы можете оценить объем продукта, используя мерные стаканы и ложки, а затем оценить количество калорий на основе приблизительных значений.
4. Вычитайте вес непереваримого волокна
Волокно не переваривается организмом, и его калорийность равна нулю. Поэтому, чтобы подсчитать количество калорий в продукте, нужно вычесть вес непереваримого волокна. Например, если вы собираетесь съесть 200 гр яблок, а в них содержится 2 гр непереваримого волокна, то реальное количество калорий будет равно 200 гр яблок минус 2 гр непереваримого волокна.
5. Считайте калории на основе затратной энергии
Затратная энергия – это количество калорий, которые организм тратит на переваривание продуктов. Это значение может быть рассчитано на основе количества белков, жиров и углеводов в продукте. Например, жиры требуют больше энергии для переваривания, чем углеводы и белки. Поэтому, если вы съедаете продукты с высоким содержанием жиров, то организм тратит больше энергии на их переваривание.
Заключение
Считать калории в еде без весов для похудения можно различными способами. Вы можете использовать мерные стаканы и ложки, справочники, приблизительные значения, вычитать вес непереваримого волокна или считать калории на основе затратной энергии. Главное – не забывайте контролировать количество потребляемых калорий- Как считать калории в еде без весов для похудения — НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, чтобы достичь желаемого результата.
https://castel.ro/userfiles/eda_s_morskoi_soliu_dlia_pokhudeniia_95.xml
https://jurnal.idu.ac.id/files/journals/16/articles/10967/submission/original/10967-104801-2-SM.html