Меню 1 этапа диеты ковалькова меню на
Похудеть? Легко! Главное – не отказывай себе во всем! Шутка, шутка.
Но если серьезно, диета Ковалькова – это один из самых популярных и эффективных способов избавиться от лишнего веса.
И сегодня мы расскажем тебе о меню первого этапа этой диеты.
Готовься, ведь ты узнаешь, как обмануть себя и желудок, и не остаться голодным!
Меню 1 этапа диеты ковалькова меню на.
Меню 1 этапа диеты Ковалькова: что есть и что не есть?
Диета Ковалькова – это популярная методика похудения, разработанная российским кардиологом Александром Ковальковым. Ее основное отличие от других диет заключается в том, что она не только помогает снизить вес, но и обучает здоровому и правильному питанию.
Первый этап диеты Ковалькова – это неделя жесткого ограничения калорий и углеводов. На этом этапе необходимо отказаться от сладкого, мучного, жирного и алкоголя. Рацион должен состоять из белковых продуктов и некоторых овощей.
Что можно есть на первом этапе диеты Ковалькова?
1. Белый куриный мясо без кожи.
2. Индейка.
3. Говядина.
4. Телятина.
5. Рыба (лучше всего – красная).
6. Яйца.
7. Творог и кефир (нежирные).
8. Огурцы, помидоры, зеленый салат, шпинат, брокколи, цветная капуста- Меню 1 этапа диеты ковалькова меню на — ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, зеленый горошек, спаржа.
9. Масло оливковое и льняное, орехи, семена.
Что следует исключить из рациона на первом этапе диеты Ковалькова?
1. Сахар и сладости.
2. Хлеб, булочки, бисквиты и другие мучные изделия.
3. Рис, макароны, картофель и другие крахмалистые продукты.
4. Консервы и полуфабрикаты.
5. Соленые и жареные продукты.
6. Алкоголь.
Пример меню на первом этапе диеты Ковалькова:
Завтрак: яичница из 2 яиц, творожная запеканка, чай без сахара.
Перекус: 30 гр орехов.
Обед: телятина (150 гр), салат из свежих овощей, чай без сахара.
Перекус: яблоко.
Ужин: рыба (150 гр), овощной салат, чай без сахара.
Перед сном: стакан кефира.
Важно! На первом этапе диеты Ковалькова необходимо следить за количеством потребляемой жидкости. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день.
Вывод
Меню на первом этапе диеты Ковалькова значительно ограничивает рацион, но это необходимо для того, чтобы ускорить процесс похудения. Важно помнить, что этот этап диеты не является постоянным, а всего лишь первой ступенью на пути к здоровому образу жизни и правильному питанию. Следуя рекомендациям Ковалькова, можно добиться не только желаемого результата- Меню 1 этапа диеты ковалькова меню на — ПЕРВОЕ МЕСТО, но и сохранить его на долгое время.
http://brigofamerica.com/upload/kak_pokhudet_bez_napriaga_na_10_kg_25.xml