Блюда с отрубями рецепты для похудения
Вы когда-нибудь слышали о том, что отруби могут помочь в похудении? Кажется, что это противоречит всему, что мы знаем о вкусной и сытной еде.
Но не спешите закрывать эту статью — мы подготовили для вас несколько рецептов блюд с отрубями, которые не только помогут сбросить лишние килограммы, но и заставят вас забыть о желании есть что-то вредное.
Ведь кто сказал, что здоровая еда не может быть вкусной? Прочитайте нашу статью и узнайте, какие блюда с отрубями стоит попробовать, чтобы наконец-то добиться своей идеальной фигуры!
Блюда с отрубями рецепты для похудения.
Блюда с отрубями рецепты для похудения
Отруби – это образ жизни. Они являются неотъемлемой частью диеты любого человека, который следит за своим здоровьем и хочет похудеть. Отруби – это очень полезный продукт, который содержит много витаминов и минералов, а также белка, который помогает похудеть. Однако, многие люди не знают, как приготовить блюда с отрубями, чтобы они были вкусными и полезными.
Приготовление отрубей
Отруби могут быть приготовлены различными способами – на пару, в микроволновке, в духовке или на плите. Лучше всего использовать магазинные отруби, так как они уже были очищены от кожуры и стеблей- Блюда с отрубями рецепты для похудения — КОМПРОМИСС, и готовы к употреблению.
Рецепты блюд с отрубями
1. Отрубевые оладьи
Ингредиенты:
— 1 чашка отрубей
— 1 яйцо
— 1/2 стакана молока
— 1/2 стакана муки
— 1 столовая ложка сахара
— 1/2 чайной ложки соли
— 1 чайная ложка разрыхлителя
— 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
Приготовление:
1. В большой миске смешайте отруби, муку, сахар, соль и разрыхлитель.
2. В другой миске взбейте яйцо, добавьте молоко и ванильный экстракт.
3. Смешайте сухие и жидкие ингредиенты вместе, перемешайте до гладкой массы.
4. Разогрейте сковороду на среднем огне и выложите на нее порции теста, готовьте до золотистой корочки с каждой стороны.
2. Отрубной суп
Ингредиенты:
— 1 чашка отрубей
— 1 луковица, нарезанная
— 2 стебля сельдерея, нарезанных
— 2 моркови, нарезанных
— 1 литр куриного бульона
— 1 столовая ложка оливкового масла
— 1/2 чайной ложки молотого имбиря
— 1/2 чайной ложки молотого кориандра
— Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Разогрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне.
2. Добавьте лук, сельдерей и морковь и готовьте, помешивая, до мягкости.
3. Добавьте куриный бульон, имбирь и кориандр. Посолите и поперчите по вкусу.
4. Добавьте отруби и готовьте 10-15 минут, пока они не станут мягкими.
5. Подавайте горячим.
3. Отрубной пирог
Ингредиенты:
— 1 чашка отрубей
— 1 яйцо
— 1/4 стакана молока
— 1/4 стакана муки
— 1/4 стакана грецких орехов, измельченных
— 1/4 стакана изюма
— 1/4 стакана коричневого сахара
— 1/4 чайной ложки молотой корицы
— 1/4 чайной ложки молотого имбиря
— 1/4 чайной ложки молотого гвоздики
— 1/4 чайной ложки соли
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180 градусов С.
2. В большой миске смешайте отруби, муку, орехи, изюм, коричневый сахар, специи и соль.
3. В другой миске взбейте яйцо, добавьте молоко и смешайте смесь сухих ингредиентов.
4. Выложите смесь в духовку, готовьте 30-35 минут, пока пирог не станет золотистым.
Вывод
Блюда с отрубями очень полезны для тех, кто хочет похудеть и сохранить свое здоровье. Они содержат много витаминов и минералов, а также белка- Блюда с отрубями рецепты для похудения — ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ, который помогает похудеть. Попробуйте эти простые и вкусные рецепты и убедитесь в их полезности и вкусности.
http://skfwislaplock.pl/pliki/dieta_dlia_pokhudeniia_kofe_iaitso_36.xml
https://grupozuia.com/advert/как-похудеть-имея-фигуру-типа-груша-spikf/