Рецепт похудения протасова
Все уже давно знают, что фраза «вкусная и здоровая еда» звучит как нелепый анекдот.
Но что, если я скажу, что есть такой рецепт, который поможет вам похудеть и при этом не лишиться возможности наслаждаться вкусной едой? Да-да, такое возможно! И все благодаря самому известному рецепту похудения — «Рецепту Протасова».
Сегодня я расскажу вам о том, как можно сбросить лишний вес и при этом не голодать, не терпеть мучения и не отказываться от любимых блюд.
Готовы узнать больше? Тогда продолжаем чтение!
Рецепт похудения протасова.
Рецепт похудения протасова
Что такое диета Протасова?
Диета Протасова – это диетическая система похудения, разработанная профессором Павлом Владимировичем Протасовым. Она позволяет не только сбросить вес, но и нормализовать обмен веществ, улучшить состояние кожи и волос, повысить физическую выносливость и настроение.
Как работает диета Протасова?
Диета Протасова основана на употреблении продуктов, богатых белком и клетчаткой, а также на ограничении потребления жиров и углеводов. Еда должна быть низкокалорийной и легкоусвояемой, чтобы не перегружать желудок и не способствовать накоплению лишнего веса.
Что можно есть при диете Протасова?
При диете Протасова можно есть мясо, рыбу, птицу, яйца- Рецепт похудения протасова — ИЗУМЛЕНИЕ, творог, кефир, овощи, зелень, фрукты, ягоды, орехи и семена. Однако не все овощи и фрукты разрешены: запрещены бананы, виноград, картофель, морковь, свекла, горох, фасоль и другие продукты с высоким гликемическим индексом.
Продукты, запрещенные при диете Протасова
Как уже было сказано, при диете Протасова запрещены продукты с высоким гликемическим индексом. Это сахар, сладости, мучные изделия, белый хлеб, рис, макароны, консервы, соленые и жирные продукты, алкоголь.
Преимущества диеты Протасова
Основными преимуществами диеты Протасова являются:
— Быстрый и стабильный сброс веса без стресса для организма;
— Улучшение обмена веществ и работы пищеварительной системы;
— Улучшение состояния кожи и волос, укрепление ногтей;
— Повышение физической выносливости и настроения;
— Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и онкологических заболеваний.
Недостатки диеты Протасова
Недостатками диеты Протасова являются:
— Ограниченность продуктов, которые можно есть;
— Возможность развития дефицита витаминов и минералов;
— Ограниченная продолжительность диеты (не более 5 недель);
— Возможность быстрого возврата потерянного веса после окончания диеты.
Рецепт диеты Протасова на 5 недель
Первая неделя:
— Утром: зеленый чай, 150 г обезжиренного творога с низким содержанием жира.
— Обед: 200 г куриной грудки или индейки, 200 г свежих овощей.
— Ужин: 2 яйца, 200 г свежих овощей.
Вторая неделя:
— Утром: зеленый чай, 150 г обезжиренного творога с низким содержанием жира.
— Обед: 200 г креветок, кальмаров или рыбы, 200 г свежих овощей.
— Ужин: 200 г вареной говядины или свинины, 200 г свежих овощей.
Третья неделя:
— Утром: зеленый чай, 150 г обезжиренного творога с низким содержанием жира.
— Обед: 200 г куриных яиц, 200 г свежих овощей.
— Ужин: 200 г рыбы или морепродуктов, 200 г свежих овощей.
Четвертая неделя:
— Утром: зеленый чай, 150 г обезжиренного творога с низким содержанием жира.
— Обед: 200 г мяса (говядина, свинина, курица, индейка), 200 г свежих овощей.
— Ужин: 200 г свежих овощей.
Пятая неделя:
— Утром: зеленый чай, 150 г обезжиренного творога с низким содержанием жира.
— Обед: 200 г рыбы или морепродуктов, 200 г свежих овощей.
— Ужин: 2 яйца, 200 г свежих овощей.
Вывод
Диета Протасова – это эффективный способ похудеть без стресса для организма. Однако перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. Важно также следить за регулярностью приема пищи и не злоупотреблять диетой- Рецепт похудения протасова — ЭФФЕКТИВНЫЙ, чтобы не нарушить обмен веществ в организме.