Шпинат рецепты приготовления для похудения
Если для тебя слово «шпинат» ассоциируется только с Попайем и его борьбой за любимую Оливью, то пора расширять свои горизонты! Шпинат — это не только любимый продукт моряков, но и отличный помощник в похудении.
Добавить его в рацион можно не только в виде салата, но и в самых разных блюдах.
А какие именно? Об этом и пойдет речь в нашей статье! Готовьте тарты, супы и грибной ризотто, ведь с шпинатом можно придумать бесконечное количество вкусных и полезных комбинаций.
Не верите? Давайте проверим!
Шпинат рецепты приготовления для похудения.
Шпинат рецепты приготовления для похудения
Шпинат – это зеленое растение, которое входит в семейство амарантовых. Он содержит множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые делают его идеальным продуктом для похудения. Шпинат содержит мало калорий, но много клетчатки, что помогает ускорить метаболизм и снизить аппетит. В этой статье мы расскажем о шпинат рецепты приготовления для похудения.
1. Шпинатный салат со свекольными листьями
Этот салат – это идеальное блюдо для тех, кто хочет похудеть и оставаться здоровыми. Он содержит много клетчатки и витаминов, которые помогут ускорить метаболизм.
Ингредиенты:
— 2 стакана шпината
— 2 стакана свекольных листьев
— 1 столовая ложка оливкового масла
— 2 столовые ложки бальзамического уксуса
— Соль и перец по вкусу
— 1/4 стакана орехов
Нарезать свекольные листья и шпинат. Смешать с оливковым маслом, бальзамическим уксусом, солью и перцем. Посыпать орехами перед подачей.
2. Шпинатный суп
Этот суп содержит много клетчатки и витаминов, которые помогут ускорить метаболизм и убрать излишний вес.
Ингредиенты:
— 2 стакана шпината
— 1 луковица
— 2 зубчика чеснока
— 2 стакана овощного бульона
— 1/2 стакана молока
— Соль и перец по вкусу
— 1 столовая ложка оливкового масла
Нарезать лук и чеснок- Шпинат рецепты приготовления для похудения — ПРЕСТИЖНЫЙ, обжарить на оливковом масле. Добавить шпинат и овощной бульон. Варить 15-20 минут. Добавить молоко, соль и перец. Взбить блендером до однородной консистенции.
3. Шпинатный смузи
Шпинатный смузи – это отличный способ увеличить потребление зелени и получить множество витаминов и минералов.
Ингредиенты:
— 1 стакан шпината
— 1 банан
— 1 стакан замороженных ягод
— 1 стакан кокосового молока
— 1 столовая ложка меда
— 1 чайная ложка имбиря
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Подавать в стаканах.
4. Шпинатный фриттата
Это блюдо – это отличный способ получить большое количество белка и клетчатки, что поможет похудеть.
Ингредиенты:
— 2 стакана шпината
— 5 яиц
— 1 луковица
— 1 столовая ложка оливкового масла
— Соль и перец по вкусу
Нарезать лук и обжарить на оливковом масле. Добавить шпинат и яйца. Добавить соль и перец по вкусу. Печь в духовке при 180 градусах около 10 минут.
Шпинат – это отличный продукт для похудения. Он содержит много витаминов и минералов, а также помогает ускорить метаболизм и снизить аппетит. Шпинат рецепты приготовления для похудения можно приготовить быстро и легко, что делает его идеальным продуктом для тех, кто хочет похудеть и оставаться здоровым. Включив шпинат в свой рацион- Шпинат рецепты приготовления для похудения — НЕТ АНАЛОГОВ, вы можете получить множество преимуществ для вашего здоровья и фигуры.
https://j-morphology.com/files/journals/132/articles/388985/supp/388985-2866378-1-SP.xml
http://seew.org.np/userfiles/produkty_bogatye_belkom_dlia_pokhudeniia_tablitsa_rastitelnye_80.xml