Силовые упражнения для женщин для похудения живота и боков
Женщины, объединяемся! Не секрет, что мы все хотим выглядеть фантастически и иметь особенно стройный животик.
Но, честно говоря, этот подарок природы не достается нам всем! Но не отчаивайтесь, дорогие мои! Я пришла на помощь и готова поделиться с вами некоторыми силовыми упражнениями, которые помогут убрать жировые отложения в районе живота и боков.
Так что, давайте соберемся вместе, возьмем гантели и начнем превращать наши животики в настоящие жемчужины!
Силовые упражнения для женщин для похудения живота и боков.
Силовые упражнения для женщин для похудения живота и боков
Желание быть стройной и красивой актуально для многих женщин. Однако, не всегда правильное питание и кардиотренировки помогают достичь желаемых результатов. В этом случае необходимо обратить внимание на силовые упражнения, которые помогут укрепить мышцы тела, в том числе живота и боков, а также снизить объемы.
Преимущества силовых упражнений для женщин
Силовые упражнения для женщин имеют множество преимуществ. Во-первых, они помогают улучшить осанку и укрепить мышцы. Во-вторых, они увеличивают скорость обмена веществ, что способствует сжиганию жира. В-третьих, после выполнения силовых упражнений происходит эффект «послеожога», когда калории продолжают сжигаться в течение нескольких часов.
Упражнения для живота
1. Планка. Станьте в позицию отжимания, опираясь на предплечья. Ноги должны быть на ширине плеч. Сохраняя прямую линию тела- Силовые упражнения для женщин для похудения живота и боков — РЕАЛЬНЫЙ, НАСТОЯЩИЙ, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Постепенно увеличивайте время задержки.
2. Скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки поместите на затылок или за голову. Поднимайте верхнюю часть тела и направляйте локти к коленям. Возвращайтесь в исходное положение.
3. Велосипед. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите ноги так, чтобы бедра были перпендикулярно полу. Удерживая голову и плечи оторванными от пола, начинайте совершать движения, как при катании на велосипеде.
Упражнения для боков
1. Боковая планка. Лягте на бок, опираясь на предплечья. Сохраняя прямую линию тела, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Постепенно увеличивайте время задержки.
2. Боковые наклоны. Стоя на ширине плеч, руки поместите на бедра. Наклонитесь влево, сохраняя позицию таза. Затем вернитесь в исходное положение и повторите движение вправо.
Заключение
Силовые упражнения для женщин для похудения живота и боков помогут укрепить мышцы и снизить объемы. Они имеют множество преимуществ, включая улучшение осанки, увеличение скорости обмена веществ и «послеожог». Чтобы достичь лучших результатов- Силовые упражнения для женщин для похудения живота и боков — ЭКСПРЕСС, рекомендуется сочетать силовые упражнения с кардиотренировками и правильным питанием.
http://work4shop.cz/userfiles/kniga_ia_ne_umeiu_khudet_diukan_kupit_v_50.xml
https://jurnalbudaya.ub.ac.id/files/journals/1/articles/7105/supp/7105-67217-1-SP.xml