Ежедневная тренировка для всего тела дома для девушек для похудения
Девушки, если вы хотите выглядеть еще лучше, идеальным вариантом будет начать тренироваться каждый день.
Но куда идти? В зал бросать деньги? Нет, не стоит! Вам нужна всего лишь одна вещь — желание похудеть.
А также немного места в комнате, чтобы не наткнуться на стену во время упражнений.
Ежедневная тренировка для всего тела дома для девушек для похудения.
В этой статье мы расскажем вам о простых, но эффективных упражнениях для всего тела, которые вы можете делать дома. И не надо тратить время на поездки в зал и стоять в очередях к тренажерам, когда вы можете просто зажечь в своей комнате под любимую музыку. Ну что, девушки, готовы к новым результатам и к новой вам? Тогда начнем!
Ежедневная тренировка для всего тела дома для девушек для похудения
Хотите похудеть, но не можете посещать спортзал? Занимайтесь дома! В этой статье мы представляем вам ежедневную тренировку для всего тела, которая поможет вам достичь желаемой формы без походов в спортзал.
Разминка
Перед тем, как начать основную тренировку, не забудьте размяться. Это поможет избежать травм и повысить эффективность тренировки. Вот несколько простых упражнений на разминку:
1. Круговые движения руками. Станьте прямо и расправьте руки в стороны на уровне плеч. Начните делать круговые движения руками, сначала медленно- Ежедневная тренировка для всего тела дома для девушек для похудения — ПОДЛИННЫЙ, затем увеличивая скорость. Выполните 20 повторений в каждую сторону.
2. Наклоны вперед и назад. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и сделайте небольшой наклон вперед, затем назад. Выполните 20 повторений.
3. Растяжка ног. Сядьте на пол и притяните колени к груди. Растяните ноги вперед и потянитесь к ногам. Удерживайте позу на 10-15 секунд. Повторите 10 раз.
Основная тренировка
1. Приседания. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Сделайте приседания, сгибая колени и опуская таз. Возвращайтесь в исходное положение. Выполните 3 серии по 15 повторений.
2. Отжимания. Лягте на пол лицом вниз и ставьте руки на ширине плеч. Затем отталкивайтесь от пола, выполняя отжимания. Выполните 3 серии по 10 повторений.
3. Планка. Встаньте в позу, как при отжиманиях, но не опускайтесь на пол. Держитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 3 раза.
4. Боковые наклоны. Станьте прямо, руки на бедрах. Наклонитесь влево, затем вправо, сгибая тело в бок. Выполните 3 серии по 10 повторений.
5. Подтягивания. Найдите подходящую площадку для подтягиваний (например, дверной косяк). Встаньте под ней и подтянитесь к рукам. Выполните 3 серии по 5 повторений.
Заключение
Эта ежедневная тренировка для всего тела поможет вам похудеть и выглядеть более подтянутой. Не забывайте о правильном питании и регулярных тренировках, чтобы достичь максимальных результатов. И самое главное — не забывайте обратиться к врачу- Ежедневная тренировка для всего тела дома для девушек для похудения — ЛЕГАЛЬНО, прежде чем начинать любую новую физическую активность.
https://www.newportcyclespeedway.co.uk/advert/почему-уменьшилась-потенция-лечение-gzc/
http://truhlarstvi-strakonice.cz/files/skolko_raz_khodit_v_zal_chtoby_pokhudet_18.xml