Упражнения для похудения после кесарева с фитболом
С возвращением, мамочки! Вы мечтаете о том, чтобы избавиться от этих дополнительных килограммов, но после кесарева секции у вас так много ограничений! Но не беспокойтесь, мы здесь, чтобы помочь вам похудеть и поправить своё здоровье с помощью фитбола! Да, вы не ослышались, именно этот необычный мячик может стать вашим лучшим другом для похудения.
И мы расскажем вам о пяти лучших упражнениях, которые вы можете делать в своём уютном гнездышке.
Ну что, готовы узнать больше?
Упражнения для похудения после кесарева с фитболом.
Упражнения для похудения после кесарева с фитболом
Кесарево сечение – это один из самых распространенных видов операций при родах. Однако, после такой операции, может возникнуть ряд ограничений в повседневной жизни, включая ограничение физической активности. Следовательно, многие женщины, которые прошли кесарево сечение, ищут наиболее безопасные и эффективные упражнения для похудения. Один из лучших вариантов – это занятия с фитболом.
Что такое фитбол?
Фитбол – это большой мяч, который используется в фитнесе для улучшения баланса, координации и силы. Это отличный инструмент для тренировки мышц брюшного пресса, ног, рук и спины. Кроме того- Упражнения для похудения после кесарева с фитболом — ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, фитбол может помочь сжигать калории и похудеть.
Преимущества занятий с фитболом
Занятия с фитболом имеют ряд преимуществ, которые очень важны для женщин после кесарева сечения. Вот некоторые из них:
1. Уменьшение стресса на позвоночнике: использование фитбола в качестве сидения может уменьшить давление на позвоночник и снизить вероятность боли в спине.
2. Улучшение баланса и координации: фитбол требует постоянного балансирования, что помогает улучшить координацию и баланс.
3. Укрепление мышц: занятия с фитболом помогают укрепить мышцы брюшного пресса, ног, рук и спины.
4. Сжигание калорий: занятия с фитболом могут помочь сжечь калории и похудеть.
Упражнения с фитболом для похудения после кесарева сечения
1. Скручивания на фитболе
Сядьте на фитбол и поднимите ноги так, чтобы они были параллельны полу. Затем скрутите тело вправо и коснитесь правым локтем левого колена. Поднимите тело и повторите упражнение налево. Повторите 10-15 раз.
2. Приседания на фитболе
Сядьте на фитбол и опуститесь таким образом, чтобы бедра были параллельны полу. Затем поднимите бедра, пока они не будут параллельны полу. Повторите 10-15 раз.
3. Планка на фитболе
Сядьте на фитбол и опустите руки на пол. Ноги должны быть вытянуты и находиться на полу. Затем поднимите ноги и тело так, чтобы они были параллельны полу. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд.
Заключение
Занятия с фитболом – это отличный способ улучшить свое здоровье, укрепить мышцы и похудеть после кесарева сечения. Вы можете выполнять эти упражнения дома, когда у вас есть свободное время. Не забывайте, что перед началом тренировок вам следует проконсультироваться с врачом и убедиться- Упражнения для похудения после кесарева с фитболом — НЕ ПРОПУСТИТЕ, что вы можете выполнять такие упражнения без риска для вашего здоровья.
https://rjraap.com/files/journals/86/articles/383224/supp/383224-2810382-1-SP.xml
http://nairmobilya.com/userfiles/ovsianka_na_moloke_ili_vode_pri_pokhudenii_92.xml