Что нужно кушать чтобы похудеть белки или углеводы
Вам кажется, что похудеть — это что-то нереальное и тяжелое? Забудьте об этом! Все дело в том, что вы можете похудеть, просто правильно подойдя к вопросу составления своего рациона.
И что может быть проще, чем выбрать между белками и углеводами? Ведь эти два компонента — это то, что вы едите каждый день.
Так что надевайте свои самые удобные штаны, и приготовьтесь к тому, чтобы узнать, что нужно кушать, чтобы похудеть — белки или углеводы.
Что нужно кушать чтобы похудеть белки или углеводы.
Что нужно кушать чтобы похудеть белки или углеводы?
Наверняка каждый, кто стремится похудеть, задается этим вопросом. Ведь кажется, что если есть только белки, можно сбросить лишний вес, а углеводы — это враг номер один для фигуры. Но на самом деле все не так просто.
Почему так важен баланс между белками и углеводами?
Все пищевые вещества необходимы для тела, чтобы оно могло функционировать нормально. Белки, жиры и углеводы являются основными источниками энергии для организма. При этом, если употреблять одни только белки, то чрезмерно высокая нагрузка на почки, а углеводы необходимы для правильной работы мозга и мышц. Чтобы похудеть- Что нужно кушать чтобы похудеть белки или углеводы — ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, необходимо сбалансированное питание, состоящее из белков, жиров и углеводов, но в определенных пропорциях.
Какие белки нужно кушать, чтобы похудеть?
Белки — это основа нашей мускулатуры, поэтому если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, то необходимо увеличить потребление белков. В противном случае, избыток белков может привести к чрезмерной нагрузке на почки, что в свою очередь может привести к проблемам со здоровьем.
Для похудения нужно употреблять белки низкокалорийных продуктов. В первую очередь это магертурк, куриное или индейкину грудку, рыбу, яйца, молочные продукты без жирности.
Какие углеводы нужно кушать, чтобы похудеть?
Как уже было сказано, углеводы необходимы организму для нормальной работы, поэтому отказываться от них не стоит. Однако, если вы стремитесь сбросить вес, то нужно ограничить потребление быстрых углеводов, таких как сладости, белый хлеб, булочки и т.д. Вместо этого следует употреблять медленные углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах, крупах.
Как сбалансировать потребление белков и углеводов?
Сбалансированный рацион питания должен состоять из 55% углеводов, 30% белков и 15% жиров. Нужно отдавать предпочтение полезным белкам и углеводам. Например, в рационе должны быть присутствовать овощи, фрукты, мясо или рыба, каши.
Вывод
Что нужно кушать, чтобы похудеть белки или углеводы? Все! Главное, соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами. При этом, необходимо употреблять полезные продукты, ограничить потребление быстрых углеводов и жиров. А главное — не забывайте про умеренные физические нагрузки- Что нужно кушать чтобы похудеть белки или углеводы — БОНУС, тогда результаты не заставят себя долго ждать.
http://waltraud-he-wagner.de/userfiles/uprazhneniia_dlia_tolstykh_chtoby_pokhudet_57.xml
http://bluewhaleline.com/image/upload/syvorotochnyi_protein_dlia_pokhudeniia_chto_eto_46.xml