Льняная мука для похудения как приготовить
Все мы хотим быть стройными и красивыми, но кто-то предпочитает просматривать свои любимые сериалы, а кто-то — заниматься спортом.
Однако есть еще один способ похудеть — использование льняной муки! Но как ее приготовить и какой эффект она даст? Сегодня мы разберемся во всем до мельчайших деталей, и начнем с того, что льняная мука — это не должно быть противно! Возможно, у вас даже появится желание попробовать ее в своих любимых блюдах.
Итак, давайте начнем!
Льняная мука для похудения как приготовить.
Льняная мука для похудения как приготовить
Льняная мука – это продукт, получаемый из помола льняного семени. Она обладает множеством полезных свойств, в том числе помогает похудеть. Льняная мука богата клетчаткой, белком и омега-3 жирными кислотами, что способствует снижению аппетита и улучшению пищеварения. Кроме того, она нормализует уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ.
Как приготовить льняную муку
Приготовить льняную муку очень просто. Для этого необходимо приобрести в магазине льняное семя и перемолоть его в кофемолке или блендере до состояния муки. Готовую муку можно хранить в герметичной упаковке в холодильнике.
Как использовать льняную муку для похудения
Льняную муку можно добавлять в различные блюда, например, в каши, йогурты, смузи, выпечку и т.д. Она не только придает продуктам приятный ореховый вкус- Льняная мука для похудения как приготовить — НЕ ПРОПУСТИТЕ, но и улучшает их пищевую ценность. Однако следует учитывать, что льняная мука очень богата клетчаткой, поэтому ее употребление в больших количествах может вызвать проблемы с пищеварением.
Рецепты блюд с льняной мукой
1. Льняные оладьи
Ингредиенты:
— 1 стакан льняной муки;
— 1 стакан молока;
— 1 яйцо;
— 1 ст.л. меда;
— 1/2 ч.л. разрыхлителя;
— щепотка соли;
— растительное масло для жарки.
Приготовление:
1. Смешать льняную муку, разрыхлитель и соль.
2. В отдельной миске взбить яйцо, добавить мед и молоко.
3. Соединить сухие и влажные ингредиенты.
4. Разогреть сковороду с маслом и формировать оладьи.
5. Жарить на среднем огне до золотистой корочки.
2. Льняной йогурт
Ингредиенты:
— 1 стакан йогурта;
— 2 ст.л. льняной муки;
— 1 ст.л. меда.
Приготовление:
1. Смешать йогурт, льняную муку и мед.
2. Перемешать до однородной консистенции.
3. Подавать охлажденным.
Вывод
Льняная мука – это отличный продукт для похудения. Она богата клетчаткой, белком и омега-3 жирными кислотами, что способствует снижению аппетита и улучшению пищеварения. Однако ее не следует употреблять в больших количествах, т.к. это может вызвать проблемы с пищеварением. Льняную муку можно добавлять в различные блюда, например, в каши, йогурты, смузи- Льняная мука для похудения как приготовить — НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, выпечку и т.д.
https://aoc.uek.krakow.pl/files/journals/4/articles/10945/supp/10945-87179-1-SP.html
https://heartscience.ub.ac.id/files/journals/1/articles/8541/supp/8541-71079-1-SP.xml