Похудение что такое сушка
Вы когда-нибудь слышали такое выражение, как «сушка»? Нет, это не про уборку в доме после сильного дождя.
Это процесс, который многие люди выбирают в качестве способа похудеть и получить красивое тело.
Но что это за зверь такой — сушка? Если вы тоже задаетесь этим вопросом, то вы попали по адресу! Давайте разберемся вместе, что это за процедура и почему она настолько популярна.
И да, обещаем, что наша статья будет не только полезной, но и веселой.
Ну что, поехали!
Похудение что такое сушка.
Похудение: что такое сушка?
Сушка – это процесс специального питания и тренировок, который помогает снизить уровень подкожного жира и выделить мышечный рельеф. Это популярная методика для тех, кто хочет похудеть и получить красивую фигуру.
Как работает сушка?
Суть сушки заключается в том, что нам нужно сжечь жир, который скрывает наши мышцы. Для этого необходимо создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше калорий, чем мы тратим. Это можно сделать за счет диеты и физических упражнений.
Что нужно делать?
1. Определить свою норму калорий. Для этого можно воспользоваться онлайн-калькулятором или обратиться к специалисту. Обычно для сушки необходимо снижать калорийность на 10-20% от нормы.
2. Снизить потребление углеводов и жиров. Вместо них нужно увеличить количество белков, которые помогут сохранить мышечную массу.
3. Увеличить количество кардио-нагрузок. Кардио помогает сжигать жир, поэтому его нужно заниматься 3-4 раза в неделю.
4. Не забывайте о силовых тренировках. Они помогают сохранить мышечную массу и добавить мышечный рельеф.
Что нужно есть?
Во время сушки нужно сократить количество углеводов и жиров. Основным источником питания станут белки. В рационе должны быть мясо, рыба, яйца- Похудение что такое сушка — КАК РАЗ ВОВРЕМЯ, молочные продукты, бобовые, орехи. Также рекомендуется употреблять овощи и фрукты.
Что противопоказано?
Не рекомендуется снижать калорийность сильнее, чем на 20%. Это может привести к потере мышечной массы и общей слабости. Также не стоит употреблять алкоголь, сахар, быстрые углеводы, жирную пищу.
Как долго длится сушка?
Длительность сушки зависит от желаемых результатов. В среднем, процесс длится от 4 до 12 недель. Однако, если у вас много лишнего веса, то сначала нужно сбросить его, а только потом заняться сушкой.
Вывод
Сушка – это не просто быстрый способ похудеть, а сложный процесс, требующий усилий и терпения. Однако, результаты стоят того. С помощью сушки можно снизить уровень жира и выделить мышечный рельеф- Похудение что такое сушка — ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, что сделает фигуру более красивой и подтянутой.